NUTRICIÓN E INMUNOLOGÍA

Nutrientes que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico

• Vitamina c: Naranja, guayaba, pimiento rojo, chile, perejil, limón, piña
• Hierro: lentejas, espinaca, brócoli, pescado y mariscos, pasas, carne
• Omega 3: Estos son tadas aquellas grasas buenas como los aguacates y semillas
• Probióticos: Presentes en lácteos como el yogurt.

Nota: La vitamina c se absorbe mejor con el hierro.